Tao Yin: La medicina de los emperadores chinos (segunda parte)

Conceptos básicos: La energía vital y la salud

• Chi: energía vital que circula por la Naturaleza y el cuerpo humano, cuya salud preserva.
• Meridianos: canales distribuidos por todo el cuerpo por los que fluye la energía vital. La práctica del Tao Yin permite que el chi fluya libremente por los meridianos.
• Tan Tien: zona principal de almacenamiento del chi, ubicada en el bajo abdomen. Durante los ejercicios de Tao Yin la respiración se centra en esta parte del cuerpo.
• Yin: no es la misma palabra que conocemos como parte del binomio yin-yang. En este contexto, Yin significa “fortaleza de la mente” capaz de dirigir la energía de la forma correcta.
• Psoas: conjunto de músculos adheridos a la zona lumbar de la columna, los huesos pélvicos y la cadera que se conectan con el fémur de cada pierna. Cuando el psoas está relajado y su longitud es la adecuada protege los órganos del bajo abdomen.

Cómo practicarlo: Respirar y sonreír
• Es aconsejable iniciarse en estos ejercicios con un instructor para evitar posibles lesiones.
• Todos los movimientos de Tao Yin empiezan con una respiración.
• Sonreír antes, durante y después de los ejercicios es la clave para estar relajados durante la práctica y transformar el estrés en energía vital. Es importante dirigir nuestra sonrisa a la parte del cuerpo con la que estamos trabajando.
• Respirar con el Tan Tien. Dilatar y contraer el abdomen a través de la respiración potencia la concentración.
• Descansar entre cada uno de los movimientos de un mismo ejercicio y entre un ejercicio y otro. De ese modo se eliminan tensiones y toxinas.
• Durante el descanso entre ejercicios es aconsejable visualizar una luz revitalizadora inundando el cuerpo. La luz entra con cada respiración y al espirar se expulsa toda la energía estancada.
• Realizar de vez en cuando una respiración imaginando que proyectamos el aire desde la coronilla hasta los talones.
• Al estirar hay que tomar conciencia del movimiento, pero no forzarlo. Si un tendón o un músculo duele, hay que aflojar hasta que el estiramiento vuelva a resultar cómodo.
• Para finalizar, es aconsejable realizar durante unos minutos una relajación profunda.
(Continuará…)